Savjeti

Uz pravi savjet, vrijeme očekivanja i vrijeme s dojenčetom bit će potpuno bezbrižno.

Prehrana zdrave trudnice

Nijedna krajnost u prehrani nije zdrava, a isto vrijedi i za razdoblje trudnoće. Važno je da prehrana buduće mame bude uravnotežena te da se temelji na svježoj i što zdravijoj hrani. Obroke treba pomno rasporediti preko cijelog dana, pa je preporučljivo jesti više manjih obroka. Zašto prejedanje i konzumiranje samo jednog ili dvaju obroka dnevno nije zdravo? Takav način prehrane preopterećuje želudac, otežava probavu, a osim toga iskorištenost hranjivih tvari sadržanih u hrani puno je slabija. Pojedinačne udjele unosa hrane tijekom dana treba rasporediti otprilike ovako:

doručak 25%
jutarnja užina 15%
ručak 30%
popodnevna užina 10%
večera 20%.

Mnoge vjerojatno patite od jutarnje mučnine. Kakvu prehranu odabrati u takvom slučaju? Pravilnim odabirom hrane mogu se ublažiti sve tegobe. U takvom slučaju najbolje je jesti hranu koja ne izaziva mučninu i povraćanje. U nju spadaju đumbir, limun, metvica, različite vrste kruha i mineralna voda. Iako možda niste gladne, pokušajte osigurati dovoljan unos hranjivih tvari koje su prijeko potrebne vašem malenom biću.

Čarobni napitak protiv jutarnje mučnine:

Mineralni sok:

  • 3 naranče
  • ½ limete
  • 1 jabuka
  • 1 dl Donata Mg

Iscijedite voće kako biste dobili čist sok. Dodajte Donat Mg i popijte.

Autorica teksta: Urška Pavčnik