Savjeti

Uz pravi savjet, vrijeme očekivanja i vrijeme s dojenčetom bit će potpuno bezbrižno.

Njega mlade mame

Nakon što tijelo porođajem u roku od nekoliko sati izgubi funkciju građenja novog bića, ponovno se uspostavlja stanje prije trudnoće. Stoga možete očekivati babinje pranje, stezanje maternice, zatvor i pojačano znojenje. Dopustite da partner učini nešto lijepo za vas i ne zaboravite na sebe.

Nakon porođaja

Nakon poslijeporođajne euforije, u prvi će plan izbiti iscrpljenost, bolovi u međici i stezanje maternice kojim će se maternica vratiti na svoju prijašnju veličinu. Ako su bolovi prejaki, posavjetujte se s liječnikom o mogućnostima njihova ublažavanja.

Odmah nakon porođaja pojavit će se babinje pranje, to jest iscjedak iz maternice koji je mješavina krvi, sluzi i ostataka tkiva. Iscjedak dolazi s mjesta u maternici gdje je bila pričvršćena posteljica. Iscjedak će na početku biti tamnocrven i gust te može sadržavati krvne ugruške, a kasnije će postati sve slabiji i smećkast.

Također možete imati problema s hodanjem i sjedenjem, pogotovo u slučaju šivanja nakon porođaja. Preporučuje se da već od prvog dana počnete izvoditi vježbe za jačanje mišića dna zdjelice i vježbe za duboke trbušne mišiće.

Tijekom prvih nekoliko tjedana nakon porođaja možete očekivati i pojačano znojenje jer će tijelo početi izlučivati tekućinu koju je nakupljalo tijekom trudnoće.

Nakon carskog reza

Ako ste imale carski rez, oporavak će trajati nešto dulje. O obliku zahvata ovisi koliko ćete vremena nakon porođaja morati ostati u krevetu, a i kasnije će ustajanje biti naporno. Iako će vam se na početku možda činiti da ste u stvarno groznom stanju, imajte na umu da će svakog dana biti puno bolje. Hodanje će također biti naporno. Možda će vam pomoći ako pridržite mlitavi trbuh i malo ga podignete kako biste smanjili pritisak na ranu. Budući da šavovi sigurno neće popucati, slobodno se možete kretati. Hodanje će vam ujedno pomoći u slučaju problema sa stolicom, a osim toga povratit će vam i samopouzdanje u obavljanje uobičajenih poslova.

Unatoč tome nemojte još nekoliko tjedana dizati stvari koje su teže od vaše bebe. Ako kod kuće imate starije dijete, možete se maziti tako što ćete sjesti i reći mu da vam se popne u krilo ili pažljivo kleknuti pokraj njega. Prije svega nemojte previše očekivati od sebe i pokušajte što više odmarati.

Tjelovježba nakon porođaja

Vaga će nakon porođaja, doduše, pokazati manje nego prije porođaja, no slika u ogledalu obično nije baš dopadljiva. Bez obzira na to sada još nije pravo vrijeme za mršavljenje. Tijelu nakon porođaja treba energija kako bi se odgovarajuće regeneriralo, pogotovo ako dojite. Pobrinite se za unos dovoljnih količina hrane i zdravu prehranu koja će osigurati dobro mlijeko te ustrajte u dojenju s obzirom na to da upravo dojenje mnogim mamama pomaže u skidanju suvišnih kilograma.

Odmah nakon porođaja smiju se izvoditi samo vježbe za duboke trbušne mišiće i mišiće dna zdjelice, a nakon babinjeg pranja možete postupno početi izvoditi i druge vježbe. Prije nego što počnete izvoditi bilo kakve vježbe, posavjetujte se o tome s liječnikom prilikom poslijeporođajnog pregleda. Nemojte vježbati ako se ne osjećate dobro. Počnite sa šetnjama i prilikom svakodnevne njege bebe povedite računa o uspravnom držanju i pravilnom dizanju. Beba vam može poslužiti kao i uteg ako je prilikom vježbanja nježno ljuljate, što će joj se sigurno svidjeti. Pritom je dobro držite i poduprite joj glavicu.